如何使用Recipe Roulette：完整分步指南

Recipe Roulette使膳食计划变得轻松，但如果您是应用程序的新手，您可能想知道从哪里开始。本完整指南将引导您了解每个功能，从下载应用程序到创建您的第一个每周膳食计划。到最后，您将成为Recipe Roulette专家！

您将学到什么

在本指南中，您将学习：

• 如何下载和设置Recipe Roulette
• 如何配置您的偏好和饮食限制
• 如何生成个性化食谱
• 如何创建每周膳食计划
• 如何使用智能购物清单
• 如何自定义和保存食谱
• 如何从网站导入食谱
• 如何使用高级功能，如相机检测

让我们开始吧！

步骤1：下载并安装Recipe Roulette

对于iOS（iPhone/iPad）

1. 在您的设备上打开App Store
2. 搜索**"Recipe Roulette"**
3. 点击**"获取"**或下载按钮
4. 等待应用程序安装
5. 点击Recipe Roulette图标打开

对于Android

1. 在您的设备上打开Google Play商店
2. 搜索**"Recipe Roulette"**
3. 点击**"安装"**
4. 等待应用程序安装
5. 点击Recipe Roulette图标打开

所需时间： 2-3分钟
费用： 免费下载（含可选高级计划）

步骤2：创建您的账户并设置语言

当您首次打开Recipe Roulette时，您将被引导完成设置：

1. 选择您的语言：从列表中选择您的首选语言（提供11种语言）
2. 创建账户：使用电子邮件注册或使用社交登录（免费计划可选）
3. 允许权限：如果您想使用照片功能，请授予相机访问权限
4. 查看入门指南：应用程序将向您展示主要功能

所需时间： 1-2分钟

步骤3：设置您的饮食偏好

这对于获得个性化食谱至关重要：

1. 打开设置：点击设置图标（通常在个人资料或菜单中）
2. 饮食限制：选择所有适用的选项：
   • 纯素食
   • 素食
   • 无麸质
   • 无乳制品
   • 高蛋白
   • 低碳水化合物
   • 生酮
   • 或创建自定义限制
3. 过敏原：标记您过敏的任何成分
4. 喜爱的菜系：选择您喜欢的菜系（意大利、墨西哥、亚洲等）
5. 不喜欢的成分：添加您想避免的任何成分

所需时间： 3-5分钟
提示： 您可以随时在设置中更新这些！

步骤4：设置您的家庭信息

帮助应用程序正确计算份量：

1. 转到个人资料/设置
2. 家庭规模：输入成人和儿童的数量
3. 膳食目标：选择您的主要目标：
   • 节省时间
   • 节省金钱
   • 吃得更健康
   • 尝试新食谱
   • 减少食物浪费
   • 健身目标：对于健身膳食计划，选择"吃得更健康"并设置高蛋白偏好
   • 家庭烹饪：对于为孩子做饭，设置包括儿童的家庭规模，并选择适合家庭的偏好
4. 烹饪技能水平：选择初学者、中级或高级

所需时间： 1-2分钟

膳食计划者专业提示： Recipe Roulette作为综合膳食计划器，根据您的偏好自动生成每周膳食计划。无论您是为增肌进行健身膳食计划，还是为有孩子的家庭进行膳食计划，应用程序都会适应您的需求。

步骤5：生成您的第一个食谱

现在是有趣的部分—获得您的第一个个性化食谱：

1. 打开主屏幕：您将看到Recipe Roulette转盘
2. 输入提示（可选）：输入您想要的内容（例如，"快速意大利面晚餐"）
3. 点击"旋转"：转盘将生成个性化食谱
4. 查看食谱：您将看到：
   • 食谱标题和描述
   • 带数量的成分列表
   • 分步说明
   • 营养信息
   • 准备和烹饪时间
   • 难度级别

所需时间： 每道食谱10-30秒

步骤6：自定义您的食谱

让食谱完美适合您：

1. 查看食谱详情：点击食谱卡片
2. 交换成分：
   • 点击任何成分
   • 选择替换品
   • 食谱自动调整
3. 调整份量：
   • 使用+/-按钮
   • 所有数量自动更新
4. 查看变化：点击"获取相似"以获取替代版本

所需时间： 每次自定义1-2分钟

步骤7：保存您喜爱的食谱

不要丢失您喜欢的食谱：

1. 查看食谱时：点击心形/保存图标
2. 访问保存的食谱：转到"我的食谱"或"收藏"部分
3. 整理：创建收藏或文件夹（高级功能）
4. 重新旋转：生成已保存食谱的变化

所需时间： 即时

步骤8：创建您的第一个每周膳食计划

在几秒钟内计划您的整个星期。Recipe Roulette作为强大的膳食计划器，适应您的生活方式：

1. 转到膳食计划：在导航中点击"膳食计划"
2. 开始新计划：点击"创建膳食计划"或"计划本周"
3. 选择膳食类型：选择早餐、午餐、晚餐、零食
4. 生成计划：点击"生成" - AI创建平衡计划
5. 自定义日期：
   • 在日期之间交换食谱
   • 删除您不想要的食谱
   • 添加更多食谱
6. 保存计划：您的计划自动保存

所需时间： 完整周2-3分钟

对于健身膳食计划： 将您的膳食目标设置为"吃得更健康"并选择高蛋白饮食偏好。膳食计划器将生成专注于健身的膳食计划，具有适当的宏量营养素平衡。

对于为孩子做饭： 将您的家庭规模设置为包括儿童，膳食计划器将建议孩子们实际会吃的适合家庭的食谱。您可以筛选适合儿童的膳食，并为您的家庭调整份量。

步骤9：生成您的购物清单

在一个清单中获得您需要的一切：

1. 从膳食计划：点击"生成购物清单"
2. 或从食谱：在任何食谱上点击"添加到购物清单"
3. 查看清单：检查所有成分
4. 标记食品储藏室物品：取消选中您已有的物品
5. 按商店部分组织：清单自动按类别组织
6. 分享清单：发送给家庭成员或购物伙伴

所需时间： 1-2分钟

步骤10：使用高级功能

相机成分检测

1. 点击相机图标：在主屏幕或食谱屏幕上
2. 拍照：拍摄您的冰箱、食品储藏室或一道菜
3. AI分析：应用程序自动识别成分
4. 获取食谱：根据您拥有的内容接收食谱建议

从网站导入食谱

1. 点击导入按钮：通常在菜单或食谱部分
2. 粘贴URL：从任何网站复制食谱URL
3. 自动提取：AI自动提取食谱数据
4. 查看和保存：检查提取的数据并保存到您的收藏

连接杂货配送

1. 转到购物清单：打开您生成的清单
2. 点击"在线订购"：与Instacart或其他服务连接
3. 输入邮政编码：检查配送可用性
4. 添加到购物车：物品自动添加到配送购物车
5. 结账：通过配送服务完成订单

充分利用Recipe Roulette的技巧

最大化个性化

• 定期更新偏好：随着您的口味变化，更新您的偏好
• 评价食谱：帮助AI了解您喜欢什么
• 使用详细提示：越具体，结果越好

节省时间

• 批量生成：一次创建多个食谱
• 使用膳食计划：计划整个星期而不是每日决定
• 保存收藏：建立常用食谱集合

节省金钱

• 首先检查食品储藏室：在购物前始终标记您拥有的物品
• 使用剩菜：基于剩余成分生成食谱
• 围绕促销计划：查看杂货广告，然后生成食谱

减少食物浪费

• 食品储藏室检查功能：在每次购物旅行前使用它
• 剩菜食谱：从冰箱中的内容生成食谱
• 份量计划：调整份量以匹配您的家庭

常见问题故障排除

食谱未生成

• 检查互联网连接：食谱生成需要互联网
• 更新应用程序：确保您有最新版本
• 清除缓存：尝试重新启动应用程序

偏好未保存

• 检查账户：确保您已登录
• 同步设置：转到设置并点击"同步"
• 重新输入偏好：有时重新输入可以修复同步问题

购物清单不工作

• 检查权限：确保应用程序具有必要的权限
• 更新清单：尝试重新生成清单
• 清除并重新启动：清除清单并重新开始

结论

Recipe Roulette旨在使膳食计划变得轻松愉快。通过遵循这些步骤，您将能够：

• 在几秒钟内生成个性化食谱
• 计划整个星期的膳食
• 使用智能购物清单更智能地购物
• 减少食物浪费
• 节省时间和金钱

您使用Recipe Roulette越多，它就越能理解您的偏好并建议您会喜欢的食谱。

准备开始了吗？ 立即下载Recipe Roulette并改变您的膳食计划体验！

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需要帮助？ 查看我们的常见问题部分或通过应用程序联系支持。我们在这里帮助您充分利用Recipe Roulette！