Recipe Roulette中的饮食偏好：应用程序控件完整指南

Recipe Roulette的饮食偏好功能让您可以根据您的饮食需求、限制和生活方式选择来个性化您的整个食谱体验。无论您是素食主义者、有食物过敏、遵循特定饮食如生酮或原始饮食，还是有宗教饮食要求，Recipe Roulette都可以过滤食谱以匹配您的需求。

本完整指南将引导您了解所有饮食偏好选项、如何设置它们以及它们如何影响您的食谱建议。

Recipe Roulette包括多项与健康和过敏相关的偏好，以确保您的安全：

无麸质

• 适用于：乳糜泻、麸质敏感性或无麸质生活方式
• 排除：小麦、大麦、黑麦和其他含麸质的谷物
• 包括：天然无麸质谷物如大米、藜麦和认证无麸质产品

无乳糖/无乳制品

• 适用于：乳糖不耐受或乳制品过敏
• 排除：牛奶、奶酪、黄油、酸奶和其他乳制品
• 包括：无乳制品替代品如杏仁奶、椰奶和植物性奶酪

无花生

• 适用于：花生过敏
• 排除：花生和花生制品
• 注意：始终检查标签，因为可能发生交叉污染

无贝类

• 适用于：贝类过敏
• 排除：虾、蟹、龙虾、贻贝和其他贝类
• 包括：鱼类（鲑鱼、金枪鱼）通常仍包括在内，除非您也选择鱼素限制

医疗条件

• 糖尿病：食谱考虑血糖影响和碳水化合物含量
• 怀孕：食谱避免对怀孕可能有害的食材
• 肾脏：食谱考虑肾脏健康和蛋白质/磷含量
• 胆固醇：食谱专注于有益心脏的食材和低胆固醇选项

Recipe Roulette尊重宗教饮食要求：

犹太洁食

• 适用于：犹太饮食法
• 要求：无猪肉、无贝类、不混合肉类和乳制品，仅使用认证犹太洁食食材
• 注意：食谱将遵循犹太洁食指南，但认证可能因食材可用性而异

清真

• 适用于：伊斯兰饮食法
• 要求：无猪肉、无酒精或非清真肉类
• 注意：食谱将遵循清真指南，但认证可能因食材可用性而异

重要提示：对于严格的宗教遵守，请始终验证食材认证和制备方法，因为Recipe Roulette提供指导但无法保证认证合规性。

Recipe Roulette提供多种宏量营养素配置文件选项，以匹配您的健身和健康目标：

可用宏量营养素配置文件

• 平衡（40%碳水化合物，30%蛋白质，30%脂肪）：一般健康
• 高碳水化合物（50%碳水化合物，30%蛋白质，20%脂肪）：积极的生活方式
• 高蛋白（40%蛋白质，40%碳水化合物，20%脂肪）：增肌
• 低碳水化合物（30%碳水化合物，40%蛋白质，30%脂肪）：减肥，生酮友好
• 中等平衡（50%碳水化合物，25%蛋白质，25%脂肪）：灵活性
• 蛋白质重点（40%碳水化合物，35%蛋白质，25%脂肪）：健身目标

工作原理

当您选择宏量营养素配置文件时，Recipe Roulette会优先考虑与您的目标宏量营养素比例匹配的食谱。这有助于您找到与健身目标一致的食谱，无论您是在增肌、减肥还是保持当前体型。

了解更多：查看我们的宏量营养素完整指南以获取有关宏量营养素跟踪的详细信息。

当您在Recipe Roulette中设置饮食偏好时，应用程序会过滤所有食谱建议以匹配您的要求：

食谱生成

• 自动过滤：所有生成的食谱都将符合您选择的偏好
• 食材替换：应用程序可能建议食材交换以满足您的偏好
• 食谱修改：可以使用食材交换功能修改现有食谱以匹配您的偏好

膳食计划

• 每周计划：膳食计划会考虑您的偏好
• 一致合规：膳食计划中的所有食谱都将匹配您的偏好
• 均衡营养：膳食计划在考虑您偏好的同时保持营养平衡

购物清单

• 过滤的食材：购物清单仅包括符合您偏好的食材
• 替代建议：应用程序可能根据需要建议替代食材

Recipe Chat

• 偏好意识：使用Recipe Chat时，AI了解您的偏好并会相应地建议修改
• 个性化帮助：Recipe Chat可以帮助您修改食谱以更好地匹配您的偏好

您可以同时选择多个偏好，Recipe Roulette将找到满足您所有要求的食谱：

兼容组合

• 纯素+无麸质：基于植物且无麸质的食谱
• 生酮+无乳制品：无乳制品的低碳水化合物食谱
• 素食+高蛋白：高蛋白含量的植物性食谱
• 原始饮食+无贝类：无贝类的原始饮食

潜在限制

• 太多限制：选择许多偏好可能会显著限制食谱选项
• 冲突偏好：某些组合可能非常严格（例如，生酮+高碳水化合物）
• 区域可用性：某些食材替代品可能因位置而异

最佳实践

• 从基本偏好开始（过敏、健康要求）
• 如果生活方式偏好（素食、纯素）对您很重要，请添加它们
• 使用宏量营养素偏好来微调健身目标
• 如果获得的食谱选项太少，请保持灵活并调整

没有获得足够的食谱

如果您没有看到很多食谱选项：

1. 减少偏好：尝试选择更少的偏好以扩大您的选项
2. 检查冲突：确保您的偏好不冲突（例如，生酮+高碳水化合物）
3. 保持灵活：考虑哪些偏好是必需的与可选的
4. 使用搜索：尝试搜索可能匹配您偏好的特定食谱

食谱不匹配偏好

如果食谱似乎不匹配您的偏好：

1. 验证设置：仔细检查您的偏好是否已保存并处于活动状态
2. 清除缓存：尝试重启应用程序或清除缓存
3. 更新应用程序：确保您使用的是最新版本的Recipe Roulette
4. 报告问题：如果您注意到偏好过滤存在持续问题，请联系支持

偏好未保存

如果您的偏好未保存：

1. 检查互联网：确保您有活动的互联网连接
2. 重试：有时重试可以解决保存问题
3. 重启应用程序：关闭并重新打开应用程序
4. 更新应用程序：确保您使用的是最新版本

个性化您的食谱体验

Recipe Roulette的饮食偏好让您控制您的食谱体验。无论您有食物过敏、遵循特定的生活方式饮食，还是有宗教饮食要求，应用程序都可以过滤食谱以匹配您的需求。

关键要点：

• 通过主屏幕上的饮食按钮（🚫）访问偏好
• 从生活方式、健康、宗教和宏量营养素偏好中选择
• 多个偏好可以同时激活
• 偏好自动过滤所有食谱建议
• 随着需求的变化随时更新偏好

记住：对于严重过敏，请始终验证食材和制备方法。Recipe Roulette有助于过滤食谱，但您的安全是首要任务。

准备好个性化您的体验了吗？ 打开Recipe Roulette，点击饮食按钮，设置您的偏好，开始获得个性化食谱建议！

相关指南：

• 了解Recipe Roulette中的宏量营养素
• Recipe Roulette完整指南