Recipe Roulette में मैक्रोज़ को समझना: मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पूरी गाइड

प्रत्येक रेसिपी प्रति सर्विंग मैक्रोज़ दिखाती है: कैलोरी, प्रोटीन (ग्राम), कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) और वसा (ग्राम)। यह आपके दैनिक सेवन को ट्रैक करना आसान बनाता है।

अपने आहार सेटिंग्स में मैक्रो प्राथमिकताएं सेट करें ताकि अपने लक्ष्य मैक्रो अनुपात से मेल खाने वाली रेसिपी खोज सकें। उच्च प्रोटीन या निम्न कार्बोहाइड्रेट जैसे विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों के लिए परफेक्ट।

मील प्लान बनाते समय, Recipe Roulette आपके मैक्रो लक्ष्यों पर विचार करता है ताकि संतुलित साप्ताहिक प्लान बना सके जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करें।

मांसपेशी वृद्धि का समर्थन करने के लिए उच्च प्रोटीन प्रोफ़ाइल (40% प्रोटीन) का उपयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए शक्ति प्रशिक्षण और पर्याप्त कैलोरी के साथ संयोजन करें।

कैलोरी नियंत्रण के साथ संतुलित या निम्न कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल का उपयोग करें। उच्च प्रोटीन वसा खोने के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान बनाए रखने में मदद करता है।

अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए संतुलित प्रोफ़ाइल (40/30/30) का उपयोग करें जबकि समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तरों का समर्थन करें।