Recipe Roulette-এ ম্যাক্রো বুঝুন: ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সম্পূর্ণ গাইড

প্রতিটি রেসিপি প্রতি পরিবেশনে ম্যাক্রো দেখায়: ক্যালোরি, প্রোটিন (গ্রাম), কার্বোহাইড্রেট (গ্রাম) এবং চর্বি (গ্রাম)। এটি আপনার দৈনিক গ্রহণ ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে।

আপনার খাদ্য সেটিংসে ম্যাক্রো পছন্দ সেট করুন যাতে আপনার লক্ষ্য ম্যাক্রো অনুপাতের সাথে মিলে যাওয়া রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন। উচ্চ প্রোটিন বা নিম্ন কার্বোহাইড্রেটের মতো নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য পারফেক্ট।

মিল প্ল্যান তৈরি করার সময়, Recipe Roulette আপনার ম্যাক্রো লক্ষ্য বিবেচনা করে ভারসাম্যপূর্ণ সাপ্তাহিক প্ল্যান তৈরি করে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে।

পেশী বৃদ্ধি সমর্থন করতে উচ্চ প্রোটিন প্রোফাইল (40% প্রোটিন) ব্যবহার করুন। সেরা ফলাফলের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরির সাথে একত্রিত করুন।

ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ বা নিম্ন কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল ব্যবহার করুন। উচ্চ প্রোটিন চর্বি হারানোর সময় পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ প্রোফাইল (40/30/30) ব্যবহার করুন যখন সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শক্তি স্তর সমর্থন করে।