Recipe Rouletteの食事設定：アプリコントロール完全ガイド

Recipe Rouletteの食事設定機能により、食事のニーズ、制限、ライフスタイルの選択に基づいてレシピ体験全体をカスタマイズできます。ベジタリアン、食物アレルギー、ケトやパレオなどの特定の食事を守っている、または宗教的な食事要件がある場合でも、Recipe Rouletteはニーズに合わせてレシピをフィルタリングできます。

この包括的なガイドでは、すべての食事設定オプション、設定方法、およびレシピ提案への影響について説明します。

Recipe Rouletteには、安全を保つためのいくつかの健康関連およびアレルギー設定が含まれています：

グルテンフリー

• 対象: セリアック病、グルテン感受性、またはグルテンフリーのライフスタイル
• 除外: 小麦、大麦、ライ麦、その他のグルテン含有穀物
• 含む: 米、キヌア、認定グルテンフリー製品などの自然にグルテンフリーな穀物

乳糖フリー/乳製品フリー

• 対象: 乳糖不耐症または乳製品アレルギー
• 除外: 牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト、その他の乳製品
• 含む: アーモンドミルク、ココナッツミルク、植物ベースのチーズなどの乳製品フリーの代替品

ピーナッツなし

• 対象: ピーナッツアレルギー
• 除外: ピーナッツとピーナッツ製品
• 注意: 交差汚染が発生する可能性があるため、常にラベルを確認してください

甲殻類なし

• 対象: 甲殻類アレルギー
• 除外: エビ、カニ、ロブスター、ムール貝、その他の甲殻類
• 含む: 魚（サーモン、マグロ）は通常、ペスカタリアンの制限も選択しない限り、引き続き含まれます

医療状態

• 糖尿病: レシピは血糖への影響と炭水化物含有量を考慮します
• 妊娠中: レシピは妊娠に潜在的に有害な材料を避けます
• 腎臓: レシピは腎臓の健康とタンパク質/リン含有量を考慮します
• コレステロール: レシピは心臓に良い材料と低コレステロールオプションに焦点を当てます

Recipe Rouletteは宗教的な食事要件を尊重します：

コーシャ

• 対象: ユダヤ教の食事法
• 要件: 豚肉なし、甲殻類なし、肉と乳製品の混合なし、コーシャ認定材料のみ
• 注意: レシピはコーシャガイドラインに従いますが、認定は材料の入手可能性によって異なる場合があります

ハラル

• 対象: イスラム教の食事法
• 要件: 豚肉なし、アルコールなし、非ハラル肉なし
• 注意: レシピはハラルガイドラインに従いますが、認定は材料の入手可能性によって異なる場合があります

重要: 厳格な宗教的遵守のため、常に材料の認定と調理方法を確認してください。Recipe Rouletteはガイダンスを提供しますが、認定の遵守を保証することはできません。

Recipe Rouletteは、フィットネスと健康目標に合わせて複数のマクロプロファイルオプションを提供します：

利用可能なマクロプロファイル

• バランス（40%炭水化物、30%タンパク質、30%脂肪）：一般的な健康
• 高炭水化物（50%炭水化物、30%タンパク質、20%脂肪）：アクティブなライフスタイル
• 高タンパク質（40%タンパク質、40%炭水化物、20%脂肪）：筋肉構築
• 低炭水化物（30%炭水化物、40%タンパク質、30%脂肪）：減量、ケト対応
• 中程度のバランス（50%炭水化物、25%タンパク質、25%脂肪）：柔軟性
• タンパク質重視（40%炭水化物、35%タンパク質、25%脂肪）：フィットネス目標

仕組み

マクロプロファイルを選択すると、Recipe Rouletteは目標マクロ比率に一致するレシピを優先します。これにより、筋肉を構築している、体重を減らしている、または現在の体型を維持しているかどうかにかかわらず、フィットネス目標に一致するレシピを見つけることができます。

詳細: マクロトラッキングの詳細については、マクロの完全ガイドをご覧ください。

Recipe Rouletteで食事設定を設定すると、アプリは要件に一致するようにすべてのレシピ提案をフィルタリングします：

レシピ生成

• 自動フィルタリング: 生成されたすべてのレシピは、選択した設定に準拠します
• 材料の置き換え: アプリは設定を満たすために材料の交換を提案する場合があります
• レシピの変更: 既存のレシピは、材料交換機能を使用して設定に一致するように変更できます

食事計画

• 週間計画: 食事計画は設定を考慮して作成されます
• 一貫した準拠: 食事計画内のすべてのレシピは設定に一致します
• バランスの取れた栄養: 食事計画は設定を考慮しながら栄養バランスを維持します

買い物リスト

• フィルタリングされた材料: 買い物リストには設定に準拠する材料のみが含まれます
• 代替提案: アプリは必要に応じて代替材料を提案する場合があります

Recipe Chat

• 設定の認識: Recipe Chatを使用する場合、AIは設定を認識し、それに応じて変更を提案します
• カスタマイズのヘルプ: Recipe Chatは、設定により一致するようにレシピを変更するのに役立ちます

一度に複数の設定を選択でき、Recipe Rouletteはすべての要件を満たすレシピを見つけます：

互換性のある組み合わせ

• ビーガン+グルテンフリー: 植物ベース、グルテンフリーレシピ
• ケト+乳製品フリー: 乳製品なしの低炭水化物レシピ
• ベジタリアン+高タンパク質: 高タンパク質含有量の植物ベースのレシピ
• パレオ+甲殻類なし: 甲殻類なしのパレオ食

潜在的な制限

• 制限が多すぎる: 多くの設定を選択すると、レシピオプションが大幅に制限される可能性があります
• 競合する設定: 一部の組み合わせは非常に制限的である可能性があります（例：ケト+高炭水化物）
• 地域の入手可能性: 一部の材料の代替品は場所によって異なる場合があります

ベストプラクティス

• 必須の設定（アレルギー、健康要件）から始める
• 重要な場合はライフスタイル設定（ベジタリアン、ビーガン）を追加する
• フィットネス目標のためにマクロ設定を使用して微調整する
• レシピオプションが少なすぎる場合は柔軟に対応して調整する

十分なレシピが表示されない

多くのレシピオプションが表示されない場合：

1. 設定を減らす: オプションを拡大するために、より少ない設定を選択してみてください
2. 競合を確認: 設定が競合していないことを確認してください（例：ケト+高炭水化物）
3. 柔軟になる: どの設定が必須か、またはあれば良いかを検討してください
4. 検索を使用: 設定に一致する可能性のある特定のレシピを検索してみてください

レシピが設定に一致しない

レシピが設定に一致しないように見える場合：

1. 設定を確認: 設定が保存され、アクティブであることを再確認してください
2. キャッシュをクリア: アプリを再起動するか、キャッシュをクリアしてみてください
3. アプリを更新: Recipe Rouletteの最新バージョンを使用していることを確認してください
4. 問題を報告: 設定フィルタリングに一貫した問題がある場合は、サポートに連絡してください

設定が保存されない

設定が保存されない場合：

1. インターネットを確認: アクティブなインターネット接続があることを確認してください
2. 再試行: 場合によっては、再試行で保存の問題が解決されます
3. アプリを再起動: アプリを閉じて再度開きます
4. アプリを更新: 最新バージョンを使用していることを確認してください

レシピ体験をカスタマイズ

Recipe Rouletteの食事設定により、レシピ体験をコントロールできます。食物アレルギー、特定のライフスタイル食、または宗教的な食事要件がある場合でも、アプリはニーズに合わせてレシピをフィルタリングできます。

重要なポイント:

• ホーム画面の食事ボタン（🚫）から設定にアクセス
• ライフスタイル、健康、宗教、マクロ設定から選択
• 複数の設定を同時にアクティブにできる
• 設定はすべてのレシピ提案を自動的にフィルタリング
• ニーズが変化したらいつでも設定を更新

覚えておいてください: 重度のアレルギーの場合、常に材料と調理方法を確認してください。Recipe Rouletteはレシピのフィルタリングに役立ちますが、安全が最優先です。

体験をカスタマイズする準備はできていますか？ Recipe Rouletteを開き、食事ボタンをタップして、設定を設定してパーソナライズされたレシピ提案の取得を開始しましょう！

関連ガイド:

• Recipe Rouletteでのマクロの理解
• Recipe Rouletteの完全ガイド