Kochen für Meine Kinder: Vollständiger Leitfaden zur Familienmahlzeitenplanung
Kochen für Meine Kinder: Vollständiger Leitfaden zur Familienmahlzeitenplanung
Warum Familienmahlzeitenplanung Wichtig Ist
Essgewohnheiten von Kindern Verstehen
Eine Mahlzeit für Alle
Kochen Sie eine Mahlzeit, die für die ganze Familie funktioniert. Bieten Sie Modifikationen für wählerische Esser an (Sauce separat, etc.) und schließen Sie mindestens ein "sicheres" Lebensmittel ein, das jedes Kind mag. Beispiel: Pasta mit Marinara-Sauce - einfache Pasta für wählerischen Esser, Sauce separat, fügen Sie Gemüse für abenteuerlustige Esser hinzu, Brot als sicheres Lebensmittel.
Bauen Sie Ihr Eigenes
Erstellen Sie Mahlzeiten, bei denen jeder seinen eigenen Teller baut. Bieten Sie eine Vielzahl von Komponenten an und lassen Sie Kinder wählen, was sie wollen. Beispiele: Taco-Bar (Tortillas, Protein, Käse, Gemüse, Saucen), Pizza-Nacht (Teig, Sauce, Käse, Beläge, die Kinder wählen), Schüssel-Mahlzeiten (Basis, Protein, Gemüse, Saucen).
Dekonstruiert
Servieren Sie Komponenten separat anstatt gemischter Gerichte. Kinder können genau sehen, was sie essen, was für wählerische Esser weniger überwältigend ist. Beispiel: Anstatt Pfannengerührten (alles gemischt), servieren Sie Reis, Huhn, Gemüse und Sauce alle separat.
Kinderfreundliche Rezeptideen
Recipe Roulette für Familienmahlzeitenplanung Verwenden
Einstellungen Öffnen
Gehen Sie zu Ihrem Profil in Recipe Roulette.
Haushaltsgröße Festlegen
Schließen Sie die Anzahl der Kinder ein, damit Rezepte angemessen skaliert werden.
Mahlzeitenziele Auswählen
Wählen Sie "Neue Rezepte ausprobieren" oder "Zeit sparen" basierend auf den Bedürfnissen Ihrer Familie.
Ernährungspräferenzen Festlegen
Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel (wenn Kinder sie nicht mögen), wählen Sie familienfreundliche Küchen und markieren Sie Allergien.
Zur Mahlzeitenplanung Gehen
Tippen Sie auf "Mahlzeitenpläne" in der Navigation.
Familienplan Erstellen
Tippen Sie auf "Mahlzeitenplan Erstellen", um zu beginnen.
Mahlzeitentypen Auswählen
Wählen Sie Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.
Plan Generieren
KI erstellt familienfreundlichen Mahlzeitenplan mit kinderfreundlichen Rezepten, angemessenen Portionsgrößen für die Familie, ausgewogener Ernährung und Vielfalt, um Langeweile zu vermeiden.
Beispiel-Familienmahlzeitenplan
Beziehen Sie Ihre Kinder Ein
Lassen Sie sie Optionen für Mahlzeiten wählen, nehmen Sie sie zum Einkaufen mit, um Obst und Gemüse auszuwählen, kochen Sie zusammen (Kinder, die kochen, essen eher), und machen Sie es spaßig mit Ausstechformen und kreativen Essensarrangements.
Planen Sie für Erfolg
Haben Sie immer mindestens ein Lebensmittel, das jedes Kind mag (sichere Lebensmittel), rotieren Sie durch verschiedene Küchen und Aromen, planen Sie Reste für einfache Mittagessen, und bereiten Sie vor, indem Sie Gemüse am Wochenende waschen und schneiden.
Machen Sie Es zur Routine
Behalten Sie konsistente Mahlzeitenzeiten bei (Kinder gedeihen mit Routine), essen Sie zusammen als Familie, wenn möglich, zwingen Sie Kinder nicht zum Essen (bieten Sie einfach an), und bleiben Sie positiv, um Mahlzeiten angenehm zu halten.
Seien Sie Flexibel
Haben Sie Backup-Pläne mit einfachen Mahlzeiten zur Hand, passen Sie Rezepte basierend auf dem an, was funktioniert, bieten Sie weiterhin abgelehnte Lebensmittel an (geben Sie nicht auf), und feiern Sie Siege, indem Sie loben, wenn Kinder neue Lebensmittel probieren.
Verwenden Sie Technologie
Verwenden Sie Recipe Roulette, um Familienmahlzeitenpläne zu generieren, finden Sie leicht neue kinderfreundliche Rezepte, generieren Sie organisierte Einkaufslisten für effizientes Einkaufen, und verfolgen Sie die Ernährung, um ausgewogene Ernährung für wachsende Kinder sicherzustellen.
Meine Kinder Essen Kein Gemüse
Es braucht Zeit und Geduld. Bieten Sie weiterhin Gemüse auf verschiedene Weise an und gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
"Verstecken Sie Gemüse in Saucen und Smoothies, servieren Sie mit Dips (Ranch, Hummus), machen Sie Gemüse spaßig (schneiden Sie in Formen), gehen Sie mit gutem Beispiel voran, und bieten Sie weiterhin an"
"Aufgeben nach einer Ablehnung oder Gemüse zwingen"
Das Abendessen Dauert Zu Lange
Bereiten Sie vor und verwenden Sie zeitsparende Tools, um das Abendessen schneller zu machen.
"Bereiten Sie Zutaten am Wochenende vor, verwenden Sie Slow Cooker oder Schnellkochtopf, kochen Sie doppelte Portionen für Reste, halten Sie schnelle Mahlzeiten bereit, verwenden Sie Mahlzeitenplanungs-Apps"
"Versuchen, jeden Abend alles von Grund auf zu kochen"
Meine Kinder Wollen Verschiedene Mahlzeiten
Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Anpassung an Präferenzen und Aufrechterhaltung von Familienmahlzeiten.
"Verwenden Sie 'Bauen Sie Ihr Eigenes'-Mahlzeiten (Tacos, Schüsseln), bieten Sie Modifikationen an (Sauce separat), schließen Sie mehrere Optionen auf dem Tisch ein, führen Sie allmählich Familienmahlzeiten ein"
"Völlig separate Mahlzeiten für jedes Kind machen"
Ich Bin Zu Beschäftigt, Um Mahlzeiten Zu Planen
Beginnen Sie klein und verwenden Sie Tools, um die Mahlzeitenplanung zu erleichtern.
"Verwenden Sie Recipe Roulette, um Mahlzeitenpläne automatisch zu generieren, bereiten Sie am Wochenende vor (1-2 Stunden sparen Stunden während der Woche), halten Sie eine Liste von Standardrezepten, verwenden Sie Lebensmittellieferdienste, beginnen Sie klein (planen Sie zuerst nur Abendessen)"
"Versuchen, alles perfekt von Anfang an zu planen"
Download Recipe Roulette